Обучение начинающих спортивному скалолазанию и альпинизму

Покорение горных вершин — опасное и непростое занятие, требующее определенных навыков и специальной подготовки. Для взрослых и детей, желающих заняться спортивным скалолазанием и альпинизмом в Москве открыты школы и секции, в которых можно пройти обучение под руководством опытных инструкторов.

Скалолазание для начинающих невозможно без базовой подготовки. В этом виде спорта чрезвычайно важна как общая физическая подготовка, так и сильные пальцы рук. Новичок должен как минимум научиться приседать на одной ноге, подтягиваться не менее десяти раз с использованием любого хвата.

У начинающих почти всегда возникает вопрос — с чего начать скалолазание, что лучше выбрать, скалодром (специальная стена) или сразу отправиться в горы. Ответ может быть только один — обучение альпинизму должно проходить в профильной секции или школе. В секциях спортивного скалолазания за тренировками наблюдает опытный инструктор, который объяснит правильную технику подъема и исправит ошибки.

Скалодром оснащен надежной страховкой, а пол застелен толстыми и мягкими матами, которые максимально защитят от травм. Для посещения секций по скалолазанию нужно снаряжение — особые скальные тапочки и магнезия. Без них на стене придется тяжело, ноги будут соскальзывать даже с больших зацепов, а руки будут постоянно мокрыми. Для тех, кто какое-то время уже занимался скалолазанием, не секрет, что в первую очередь при начале подъема следует загружать мышцы ног. Руки следует беречь для конца трассы, который может иметь отрицательный уклон. Такой маршрут имеет повышенную сложность и называется «боулдеринг». Для его преодоления очень важны руки и сильный плечевой пояс. При скоростном скалолазании на стене одни предпочитают в качестве главного средства для победы использовать ноги, другие делают упор на руки. Сложно сказать, какой способ лучше, это зависит от личных предпочтений.

Спортивное скалолазание отлично подойдет, как спортивная секция для детей и начинающих. Для тренировок нужна минимальная физическая подготовка и отсутствие страха перед высотой. Главное, сразу же проконсультироваться у тренера, как правильно вести себя на стене и использовать снаряжение для спортивного альпинизма. Новичкам на скалодроме выделяют самые простые и невысокие участки, они должны научиться рассчитывать свои силы и как следует усвоить технику подъема. Постепенно трассу можно усложнять, и не пройдет и нескольких месяцев, как вы сможете уверенно и комфортно чувствовать себя даже на боулдеринге.